klata bicek

Moze cwiczysz klate zbyt intensywnie, pozatym klata jest duza i bardzo sie rozciaga i skurcza podczas cwiczen, na niej wlasnie najczesciej sa zakwasy. Bicek jest maly i trudno go tak skatowac zeby byly zakwasy.

to mozesz dac: 1 Klata+tric 2barki+plecy 3 bicek+nogi moge sie mylic niech sie ktos jeszzcze wypowiejavascript: test(''); pozsro

tym treningiem dopiero zaczolem 2 tydzien i lepiej jest niz wczesniej lepsza pompa... tera wcwicze wtorek klata bary czwartek bic tric sobota plecy nogi przedramie.. to jakie cwiczenia polecacie aby bicek ladnie rosl;d

bicek 44 to jest dobry post ale dla ludzi z przypadłością klaty płaskiej , masz może coś dla ludzi z wybitą klatą do przodu ale strasznie wąskawą ?? :D

ale jak chce to niech ćwiczy no.. łączyć się powinno: plecy-bicek klata-tricek nogi-bary brzuch z 2-3 razy w tyg. przedramiona można dodać do bica. tak być powinno...a jak on to sobie zrobi to jego sprawa..

[...] ZDROWIA: po kilku kontuzjach ale jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 - podciąganie 10-12powt +łańcuch 20kg -przysiad: 120 -Barki 100kg na suwnicy -Bicek hantle 26kg seria. 150ui DECA+ 75ui MASTER + 75ui ENAN) [...]

Brzuch i bicek, jeszcze klata do tego i byłby wymarzony split sezonowca

Racja . Chodzi mi o wolne ciężary nie maszyny. I o ; Klata (Wyciskanie) Nogi ( przysiad) Bicek Barki Martwy ciąg Wiosłowanie. I tak inne rekordy które uważacie za ważne :)

Bicek z 30 na 32,5 :p a klata z 50kg na 80 kg cwicze 10 miesięcy :) I tak najlepiej mi poszłow MC gdzie na początku było 60 kg :p a niedawno 127.5 :] Słaby ogólnie jestem :p

thx ale mi chodziło o rozpiske bo niewiem jak sobie ułożyć..tzn czy np w poniedziałek bicek we wtorek klata w środę brzuch ? bo mój kumpel ćwiczy 3 miechy i chodzi 6 dni w tygodniu i codziennie robi inną partie...

zamiast jednej wersji przysiadow daj zbieranie grzybkow lub zurawia wyciskanie hantli zamien na arnoldki, plus daj cos na tyl i trzy cwiczenia na barki sttarcza podnioslbym objetosc treningu nog po treningu grzbietu za duza objetosc bica, 2 cwiczenia starcza, bo bicek sie naracuje mocno z plecami podobnie bedzie z klata i tricepsem

Klata 97 a bicek 33.

Pon - klata, tricek, przedramiona Śr - bicek, plecy Pt - barki, kark

To ładnie :D Klata tricek bicek i bary tez ci tak rosly Radek? :D Okok dzieki wielkie :)

...chodzi mi o to czy jak wwale sobie np. tecia czy omana w udo to bedzie mi klata i bicek puchnał ??? barthezzz...

Klata nawet, ale łapka chuda, bicek coś przymały. Ale jak na lekkoatletyke to git.

z odżyweczek używam hard masa, prolongatum i ostrowię około treningowo, i obecnie także jestem na cell pumpie przy wzroście 186,ważę 104 kilo bicek 45 klata 123 pas 92 każda grupa mięśniowa ćwiczona raz na tydzień, oprócz łydek i brzucha ćwiczonych 2 razy na tydzień proszę o wypowiedź osoby kompetentne, które korzystały z powyższych środków i [...]

jak dla mnie lipka sory ale jak na 2 lata cwiczen to efekt marny- na plecach widac jedynie odstajace lopatki, w dodatku jak dla mnie za male barki i brak kapturow, klata i tricek moga byc. Swoja droga ta twoja rzezba podobna jest w wygladzie do mojej masy :) wsumie wymiary mamy podobne tyle ze ja waze dobre 15 kg wiecej, chcialbym zobaczyc tylko [...]

trenuje w pon ,srody , piatki , i soboty pon -klata ,tric sroda - bary ,kaptury ,brzuch piatek plecy bicek sobota nogi przedramie ,brzuch cel oczywiscie masa jesli chodzi o tluszcze to dodaje oliwy z oliwek do kazdego posilku , jeszcze jakies formy tluszczu dodawac ? jesli chodzi o warzywka to jakie i do ktorych posilkow ?

ehhhhhh jako ze nielubei pewnych osob z tego forum to niepolece Ci dzialu trening tylko sma Ci pomoge rob tak: poniedzialek klata - 12serii bicek - 9serii wtorek - wolne/brzuch - 9 serii sroda barki - 12serii nogi - 16serii czwartek - wolne/brzuch 9serii piatek plecy - 12serii triceps - 9serii pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl